Elly Johansson

1. Hur hög fettförbränningen blir under ett träningspass beror på hur länge och hur hårt du tar i. Längre pass med hög intensitet kräver mer energi och därmed även mer fett.

2. Tränade personer har generellt lättare att utnyttja fett som energikälla. Dricker du en kolhydratrik dryck (typ sportdryck) försämras fettförbränningen.

3. Fettförbränningen är högre på morgonen före frukost. Men för att dra nytta av förhöjningen måste du orka träna lika intensivt och länge som du s

kulle ha gjort efter frukost. Att inte äta något mellan lunch och kvällsträning ger inte samma ökade fettförbränning som efter en natts fasta eftersom du inte hinner inte tömma leverns förråd lika mycket.

4. Några nackdelar med att träna före frukost: Försämrad förmåga till högintensivt arbete. Risk för nerbrytning av musklerna. Kolhydratbristen kan göra att det blir jobbigare och därmed tråkigare att träna. Är du ofokuserad kan tekniken bli sämre, vilket leder till ökad skaderisk och att träningseffekten blir lägre.

5. Att alltid träna på
fastande mage, det vill
säga med kolhydratbrist, försvårar förmågan att
träna högintensivt och bygga muskler. Du kan bli uthållighetstränad, men det är svårt att bli snabb och stark.

// Elly-J